כאבי גב זה בעיה רצינית, במיוחד, כאשר הוא עלול להפוך את המשימות היומיומיות לקשות מאד לביצוע עבור הסובלים ממנו. ישנם גורמים רבים לכאבי גב, אבל במרבית המקרים, הכאבים עלולים להיות כתוצאה מפגיעה פיזית מקומית, או כאלה שאינם משמעותיים מבחינת הנזק העתידי העלול להיגרם. הבנת הגורם וקביעת חומרתם של כאבי הגב הינן חיוניות להמשך התהליך, משום שהן אלה אשר תקבענה את דרך הטיפול בכאב. במקרים בהם כאבי הגב שלכם הינם מתמשכים וקבועים, קבעו בדיקה עם כירופרקט, אשר יכול לאתר את הסיבה לכאב הגב שלך ולאבחן את חומרת הבעיה. תוכלו, בהנחייתו, לבצע תרגילי מתיחה מסוימים שמטרתם להקל על הכאב. במקרים אחרים, בהם כאב הגב נובע משרירים תפוסים, תוכלו לטבול באמבט המכיל מלחי אפסום כדי להפחית את המתח בשרירים, לקחת תרופות המרפות את השרירים (או איבופרופן), להיעזר במסז’רים או במכשירי טנס מסוגים שונים. בכל מקרה, את הטיפול הנכון, יש להתחיל באבחון של כאב הגב.
אבחון סוגו של כאב הגב
תנו לזה זמן – מרבית כאבי הגב הנגרמים ממאמץ ממושך או כתוצאה מתאונות קלות (למשל, החלקות או מעידות) נפתרים מעצמם תוך מספר ימים. אם מדובר בכאב מהסוג הזה, והכאב איננו חמור, באמצעות קצת סבלנות, התנהלות שאיננה מאומצת, ואפילו עיסויים במכשירים ביתיים, תוכלו להפיג את הכאב ללא התערבות רפואית וללא טיפול נוסף. לעומת זאת: כאב חמור, המופיע בשילוב עם תחושת קהות או עקצוץ ברגליים, לעתים קרובות, מהווה סימן לפגיעה קשה בגב. פניה לעזרה רפואית נדרשת גם במקרים בהם הכאב מלווה בקשיים במתן השתן, חום גבוה או ירידה במשקל שאיננה יזומה.
קבעו בדיקה אצל רופא המשפחה – אם אתם מגלים כי כאבי גב לא חלפו לאחר מספר ימים של התנהלות מתאימה, אז קבעו תור לבדיקה אצל רופא המשפחה שלכם. הרופא יבחן את הגב (עמוד השדרה), ישאל שאלות על ההיסטוריה המשפחתית, על מנהגי האכילה ועל אורח החיים, ואולי, אפילו ישלח אתכם לצילומי רנטגן או לבדיקת דם (על מנת לשלול דלקת מפרקים שגרונית או דלקת בעמוד השדרה). יחד עם זאת, רופא המשפחה שלכם אינו מומחה לשרירים או לעמוד השדרה, ולכן, יתכן שיהיה עליכם להפנות לרופא בעל הכשרה מקצועית מיוחדת לכך.
רופא המשפחה עשוי להמליץ על נוגדי דלקת המכילים איבופרופן שאינם מצריכים מרשם, או על משככי כאבים מסוגים שונים, כדי לעזור לכם להתמודד עם הכאב.
בקשו הפניה לרופא מומחה – שקלו את האופציה לבדיקת רופא מומחה אם אינכם חשים הקלה בכאב הגב שלכם לאחר העיסויים והתרופות. כאב מכני בגב התחתון אינו נחשב כמצב רפואי רציני, למרות שהוא יכול להיות כואב ומתיש, ועלול לגרום לכם להחמיץ פעילויות או להיעדר מהעבודה. הסיבות האופייניות לכאב כזה כוללות שרירים תפוסים, בעיות מינוריות בחוליות עמוד השדרה וכד’. עם זאת, רופאים מומחים, כאורתופד, נוירולוג או ריאומטולוג, עשויים להיות נחוצים בשלב זה, ולו רק כדי לשלול את הסיבות החמורות ביותר לכאבים מסוג זה (כזיהום (Osteomyelitis), סרטן, אוסטאופורוזיס, שבר בעמוד השדרה, פריצה או בלט של דיסק, מחלת כליות או דלקת מפרקים שגרונית). צילומי רנטגן, סריקות עצם, MRI, CT וסריקת אולטרה סאונד הן חלק מהשיטות הנפוצות בהן הרופאים המומחים משתמשים באבחון כאבי גב.
הבינו את הסיבה לכאב הגב שלכם – ודאו כי אתם מקבלים מהרופאים הסבר ברור של האבחון, ובעיקר – של הסיבה לכאב (במקרה שהיא ידועה), כמו גם פירוט של אפשרויות הטיפול השונות העומדות בפניכם. רק הסיבות החמורות ביותר של כאבי הגב דורשות התערבות כירורגית, ומדובר במצב נדיר למדי. לפעמים, כאבי גב קלים נפתרים בעצמם תוך מספר ימים, אך כאב גב מתיש יותר, יצריך טיפול מסוג כלשהו, כדי להפחית את משך הכאב ולהקטין את הסיכון לבעיה חוזרת (כרונית). למרות שכאב עלול להרגיש חמור, הוא איננו כרוך בחום גבוה, בירידה מהירה במשקל, בבעיות שליטה בשלפוחית השתן ובפעולת המעיים או באובדן תחושה או תפקוד ברגל/רגליים – כל אלה הינם הסימנים למשהו רציני בהרבה יותר!
נתפס לכם הגב?
הגב התחתון (או האזור המותני) רגיש יותר לפציעה וכאב מאחר והוא תומך במשקלו של כל פלג הגוף העליון. מרבית הכאבים נובעים משרירים תפוסים, והגורמים הנפוצים לכך כוללים יציבה גרועה, טכניקת הרמה לא נכונה, השמנת יתר, אורח חיים לא פעיל וחבלה קלה שמקורה בפעילות אתלטית.
לרשותכם, עומדות מספר דרכים להקל על הכאבים שמקורם בגב תפוס.
אמבט מלח אפסום – שרירי הגב התחתון הם עבים וחזקים, אבל הם הופכים רגישים לפציעה כאשר הם מצוננים ישירות (כמו על ידי מזגן), או מאומצים יתר על המידה. “הטבעת” הגב והרגליים באמבט חם המכיל מלח אפסום יכולה להפחית באופן משמעותי את הכאב, הנפיחות ומתח השרירים. המגנזיום הקיים במלח מסייע לסיבי השריר להירגע ולרפא, מה שלעיתים מספק הקלה מהירה בכאב. ודאו כי מי האמבט אינם חמים מדי, על מנת שלא ליצור מצב של התייבשות לגופכם (כן, לגמרי אפשר להתייבש כאשר אתם טובלים באמבט חם ומזיעים!).
מכשירי עיסוי – מתיחה של שריר מתרחשת כאשר סיבי שריר בודדים נלקחים אל קרוב או אל מעבר לגבולות המתיחה שלהם, מה שמוביל לכאב, דלקת ומידת מסוימת של התכווצות (בניסיון למנוע נזק נוסף). עיסוי ביתי או מקצועי יכול להקל במצבים של מתיחת שריר מתונה עד בינונית, מאחר והוא מפחית את התכווצות שרירים, נלחם בדלקת ומקדם את הרפיית השרירים. התחילו בעיסוי קצר, תוך התמקדות בגב התחתון ובמותניים. העלו את אורך העיסוי ועוצמתו עד לרמה בה אתם מסוגלים לסבול מבלי להתכווץ. הקפידו לשתות הרבה מים מיד לאחר העיסוי על מנת לשטוף את דלקות החומצה הלקטית והרעלנים מהגוף. כאבי ראש או בחילה קלה עלולים להופיע אם לא תעשו זאת.